心悦驿站 | 当“不高兴”来敲门

  生活就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。生活中难免会有不愉快的事情发生，如果不能很好地纾解这些“不高兴”，就可能会影响我们的心情。特别是对心理承受能力较弱的同学来说，一件小事没处理好，甚至可能会影响我们的学习、生活和健康发展。因此，理智地对待“不高兴”，了解一些心理调适方法，积极进行自我心理调适，将会使我们拥有好心情，让我们的学习、生活更加顺利，整个世界都会变得更加美好起来。
  当“不高兴”来敲门时，我们如何应对呢？下面，我们一起来学习一些应对的方法，学会和不同的情绪相处吧！
  1.改变环境，接触新的人和事。人的心理状态可能是环境导致的。因此，换一个新的环境，让自己接触不同的事、不同的人，体会不同的感觉，就能把低落的情绪抛到脑后。
  2.做愉快的事情。当感觉压力过大时，可以去做一些快乐的事情，比如看场有趣的电影、唱一首喜欢的歌曲、到公园散步等，这些都能使我们放松情绪。
  3.找朋友聊聊天。当感到郁闷痛苦时，找家人或朋友发发牢骚，诉诉苦，用几分钟的时间把烦恼发泄出来，我们就会感到轻松。
  4.专注一项体育运动。锻炼也是一种很好的心理调节方式，不仅能释放出那些使人“心旷神怡”的化学物质，而且能很快地转移我们对“不愉快”事件的注意力。
  5.改变认知。通过理性分析，改变头脑中的非理性观念，不苛求自已，写一张履历表，把自己的优点都列上去，每周看一次。不和别人比较，不以己度人，与他人建立良好的关系，使自己在快乐中成长。